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Empodera tu mente
Bienvenido
Video Bienvenida (2:27)
Introducción
Video Introdución
Eres lo que piensas, pero... ¿cómo piensas?
¿Qué es un pensamiento?
¿Qué es la consciencia?
¿Qué es la metacognición?
¿Cómo funciona el procesamiento del pensamiento?
¿Cuál es el modelo cognitivo? (Fusión Pensamiento-emoción-conducta)
Tipos de pensamientos y creencias centrales
Pensamientos automáticos
Pensamientos intermedios y creencias centrales
Cuando los pensamientos son ciertos
Estados de la mente
Mente racional vs Mente emocional
Ejercicio: ¿Cómo encontrar la voz de tu mente sabia?
Mindset fijo vs Mindset de crecimiento
¿Qué es un MINDSET?
Mindset fijo vs Mindset de crecimiento
Ejercicio: Un momento de reflexión
Condicionamiento del Mindset
¿Quién eres?
Alago y critica como programador de un MINDSET
Profecía auto cumplidora
Atención selectiva y disonancia cognitiva
¿Qué es la atención?
Atención selectiva (Visión túnel)
Arousal (proceso de activación)
Disonancia cognitiva
Sesgo de atención
Neurociencia de la mente y la teoría de la indefensión aprendida
Evolución del cerebro
Proceso de adaptación
El cerebro crea su propia realidad
Dualidad en el cerebro (y en la vida)
Teoría de la indefensión aprendida
Efectos del estrés crónico
Neuroplasticidad
Cambio de mindset ¿Cómo cambiar el pensamiento?
Cuestionamiento socrático
ABC de la TCC
Registro de pensamientos Disfuncionales (RPD)
Técnica A B C D E
Técnica de los 4 pasos
Distorsiones cognitivas
¿Qué son?
Tipos de distorsiones cognitivas
Otras maneras de responder a la mente
Técnicas de relajación
Mindfulness
AWARE
Técnicas de distracción
Cuando todo falla
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Cuando todo falla
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